雨水是二十四节气中的
第二个节气
在中医养生中
雨水节气标志着
春季的进一步深入
天气逐渐转暖，降水增多
万物开始复苏
西安中医脑病医院
治未病科主任王敏表示
此时人体的阳气开始升发
养生应顺应自然
注重调养肝脾，增强免疫力
预防春季常见的疾病
雨水节气养生
王敏重点推荐
常按2个穴位，益处很多☟☟
展开剩余88%此外，雨水节气中医养生
还有5个要点需注意
一
疏肝健脾
春季与肝相应，容易出现情绪波动、易怒、焦虑、抑郁。因此，应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
同时，雨水节气湿气渐增，湿邪易困脾，导致消化不良、食欲不振、疲倦乏力等症状。
饮食上应多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、茯苓、扁豆等。
二
饮食调理
春季饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，避免加重肝脏负担。
多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、荠菜、草莓等。
中医认为“酸入肝，甘入脾”，春季应少吃酸味食物，适当增加甘味食物，如红枣、蜂蜜、桂圆等，以健脾养胃。
雨水节气湿气较重，可适当食用祛湿食物，如红豆、薏米、冬瓜、芡实等，帮助身体排湿。
三
起居调养
春季阳气升发，应顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠，有助于阳气的生发。
也可以进行适度的户外运动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于促进气血运行，增强体质。但要注意避免过度运动，以免耗伤阳气。
四
防寒保暖
雨水节气虽然天气转暖，但早晚温差较大，且湿气较重，容易导致风寒湿邪侵袭。因此，应注意防寒保暖，尤其是头部、背部和脚部的保暖，避免受凉。
春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，应注意增强免疫力，保持室内空气流通，避免去人群密集的地方。
五
情志调养
雨水节气虽然天气转暖，但早晚温差较大，且湿气较重，容易导致风寒湿邪侵袭。因此，应注意防寒保暖，尤其是头部、背部和脚部的保暖，避免受凉。
春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，应注意增强免疫力，保持室内空气流通，避免去人群密集的地方。
雨水节气养生
应顺应春季特点
注重饮食清淡，疏肝健脾
祛湿防寒，适当运动
保持心情舒畅
以达到阴阳平衡、健康养生的目的
科室简介
西安中医脑病医院治未病科是陕西省中医药管理局治未病省级重点专科，陕西省中医治未病专科首批联盟共建单位；具有鲜明中医特色优势的一级科室；是以“未病先防、已病防变、瘥后防复”为核心，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标，达到预防疾病、健康长寿目的。是集专家特需门诊、时令门诊、中医体检、健康状态辨识与风险评估、健康咨询与指导、健康干预、健康宣教等为一体的综合性诊疗康复中心。
专家团队：由国家中医药管理局针灸重点专科负责人、陕西省中医院原针灸医院副院长、原针灸三科主任、“针灸辅助生殖研究中心”、“苏同生名医工作室”负责人苏同生教授引领的一支经验丰富、多学科、多专业的团队。
科室特色：针灸辅助生殖研究中心（不孕不育、月经类病，卵巢早衰等）、中医禁食疗法减重中心（肥胖、超重）、头痛、眩晕、睡眠障碍（失眠、抑郁）、耳鸣耳聋、记忆力减退、中医美容和抗衰老、颈肩腰腿痛、面瘫、中风后遗症、中医慢病（高血压病、糖尿病、肿瘤、慢阻肺等）、弱视和近视、小儿脾胃虚弱，产后康复、内科疾病中医综合、中医康复、老年延寿、健康指导等诊疗，夯实“未病先防，已病防变、瘥后防复”核心理念，实现“不得病、少得病、晚得病、不复发”的目的。
开展项目：体质调理、针灸、艾灸(葫芦灸、长蛇灸、盒子灸、龙火灸、核桃灸、脐灸等)、穴位埋线、拔罐、平衡火罐、药物罐、火龙罐、刮疹、耳穴压豆、小儿推拿、茶饮、足浴，中医皮肤美容（刮痧、拨筋等）、中频、电子艾灸、穴位贴敷、体质药茶等。
干预人群：
1.身体健康，无异常指征，需保持良好状态者；
2.体质偏颇，有疾病易患倾向者；
3.自觉症状明显，但理化指标无异常者；
4.理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者；
5.慢性病稳定期，需延缓发展，预防并发症者；
6.病已痊愈，但需预防复发者；或大病初愈，大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者；
7.新冠恢复期、甲流患者康复期需中医调理者等。
时令门诊：分为春夏秋冬贯穿全年，给出居民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。
上班时间：周一至周五全天， 周六、周日上午。周二、周四晚上。
地点：北楼二楼 (治未病科特需门诊三十诊室、三十一诊室)
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供稿丨治未病科
编辑丨杨青山
校对丨于浩洋
顾问丨王 敏
审核丨张丽姝
发布于：陕西省